3 dni

[...] odzywki. Możesz szczypte cynamonu,owoc do smaku do tego. A może serek wiejski? Ale tu może już być problem z gryzieniem tych grudek, przynajmniej przez pierwsze pare dni. I ogolnie wydaje mi się,ze tylko przez pierwsze dni,moze tygodnie będzie tak fatalnie jesc,a potem będziesz mogl wszystko na male kawalki kroic i jesc,az wreszcie już [...]

Ja biegam podobnym tempem w podobnym czasie na bieżni STAR TRACA i pokazuje 350-400 spalonych kcal. Makro się zgadza więc 1x na 2-3 tygodnie nie zaszkodzi moim zdaniem, chociaż ja już 32 dni ciągne na "czystym" :-) Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-10-31 21:36:18

91 dni dokładnie kilka stron temu wkleiłem fotke w spamie poszukaj http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A%2A%2A%2AHalo%2A%2A%2ASalut%2A%2A%2ALecisz_Mala_bedzie_drut%2A%2A%2A%2A%2A%2A%2A-t453229-s69.html siema Bart Zmieniony przez - S i w y w dniu 2008-11-29 17:28:36

na offie po ost cyklu zrobilem 1 kg na + Teraz od 4 dni jestem na nowym cyklu i chcialbym jeszcze 3-4 kg dolozyc (prop i npp) Potem dluzysz off i wycinka na czyms chyba prop npp tren i wino. Jesli w calosci po wycince bede 5-6 kg na + to bedzie imo za***iscie

Witam Jestem juz w 9 tygodniu cyklu. Wszystko ok, siła poszła jakieś 20 kg na klate. Waga skoczyła tylko 3kg, ale po wyglądzie każdy myśli że więcej. Od jakiś 3-4 tygodni a może więcej spadło mi libido i wacek jakiś taki nie na 100% twardy. Wstaje owszem na zawolanie, ale jakis taki flakowaty. Mysle, ze to wina deki i zastanawiam się czy nie [...]

[...] Ankieta: Płeć : M Wiek :21 Waga :85 i dalej schodzi Wzrost :181 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : aeroby w dni nietreningowe + 6 weidera Dostęp do sprzętu sztanga/sztangielki Dieta : białkowa ustawiona na razie na redukcje (B:2,5 T:1,0 W:3,0 3tys Kcal) nie bede sie rozpisywal bo [...]

No tak.. 3 tabsy dziennie metki, to jakieś 33 dni więc z długością powinno być gitara. A po cyklu zaraz jakieś białko opierdzielić?

[...] wowczas dziewczyny mojego kumpla dzieki ktorym sie tam znalazlem, nie wygladala wowczas na 18 lat, byla mila, rozgadana, ogolnie bylo ok cos sie tam nawet juz krecilo ale 2 dni pozniej doszla do wniosku ze moze to byc dziwne ze w jej srodowisku (glownie osob od niej starszych) bedzie/moze to niezrecznie wygladac no i... dupa a szkoda bo mila [...]

ahhhh na czym robiles bo chyba z 65 dni trwal jak widzialem...?

[...] 18:57:13 no to wlasnie musisz uwazac Ja 18:57:21 bo cie moze zablokowac 8086499 18:57:40 czyli najlepiej jakbym sral po treningu ? Ja 18:57:46 nom Ja 18:58:28 puzniej ci moze na przyklad przyblokowac na pare dni 8086499 16:59:03 zjadlem setke ryzu, jakies 30 min po tym zachcialo mi sie srac. alejako tako powstrzymalem, zeby tego ryzu nie wysrac

remik664: rano i po południu to pojęcie względne. Czasami można wstać skoro świt po teleexpresie Chodzi o dni treningowe. Np jeśli jedna dawka jest o godz. 7.00 po ilu godzinach można przyjąć następną by została wykorzystana najefektywniej. Ja biorę po treningu.

[...] - zygalem po nim, krecilo mi sie w glowie na treningu, prawie mdlalem, podnosil mi bardzo cisnienie a w dodatku byl okropny i nie pompowal NOZ Full Throtle - taki sredni, lepiej pompowal niz Deca Srak ale szalu nie robil jednak uwazam ze warto bylo by Go kupic Nox Pump - nr 1 wsrod produktow przed treningowych pobudzenie dobre a pompa [...]

[...] 4) staż treningowy 8 miesiecy 5) cel cyklu masa, sila 6)stosowane już wcześniej suplementy gain bolic 6000 creatine monohydtare 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni gain bolic 6000 creatine monohydtare 9) ilość dni wolnych od kreatyny 7 dni 10) przewidziane finanse na cykl 200 zł 11) uwagi i sugestie

[...] -Wyciskanie hantli w siedzeniu 3 serie -Pompki tyłem 2s / Uginanie ramion z hantlami 2s dniu. W dni nie treningowe rower/bieganie. No i najważniejsze dietę ogarnąć (tylko się nie głodzić!).

Panowie pomoze ktos z was i da jakas rozpiske treningu na te 2 dni? Tyle lat jechalem jednym schematem i bylo ok efekty widoczne itd a teraz los zmusil mnie do 2 dni i kompletnie niewiem jak to sensownie polaczyc zeby nadal byl progres

[...] treningu węgle + białko (tu może być wyższy indeks glikemiczny czyli np zwykły ryż albo paraboliczny +cyc ok 150g ) na noc ryba lub serek wiejski + warzywa + olej lniany + omega 3. tyle w sumie 5-6 posilków. żeby przyspieszyć spalanie oponki ja biegałem po treningu ok 40 min zwykłe aero a w dni bez treningu interwały. jak co pytaj powodzenia;-)

[...] i mam parę pytań. Cel-redukcia tkanki tłuszczowej i zachowanie mięśni i siły. Dieta:ok.200g białka,150-200g tłuszczu,ok.50g węglowodanów,5-6 posiłków. Trening raz w tygodniu: -martwy ciąg (15/10)8-10 -wyciskanie prosta (15/10)8-10 lub 3+++ -podciąganie sztangi opad (15/10) 8-10 -wyciskanie stojąc (15/10) 8-10lub 3+++ -szrugsy (15)/10 [...]

2 dni? od poniedziałku do piątku jest 4 dni, a od piątku do poniedziałku 3 a klatke wcześniej robiłem 1 raz w tygodniu w 14-16 seriach...i też nic

[...] 102 , 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 ,58 Obwód łydki : 35 , 35 Doł nic sie nie rusza Mam dziś okropne zakwasy jakoś po bieganiu. Chodzić nie mogę. Musze się porządnie porozciągać , zrobię ze 2 dni relaksu. Nie spałam w nocy miałam rewolucje żołądkowe, dziś mnie coś boli żołądek, wywaliło brzuchal. Coś czuje, że dziś to nie pojem. Czy [...]

Znalazłem dzisiaj chwilę, na zrobienie takiego dzienniczka. Z tym, że tak wygląda mój dzień wolny od pracy. Takich dni w tygodniu mam 2-3, natomiast w jeśli chodzi o resztę dni, to staram się jeść podobnie, ale nie ma na to czasu. Powiedzmy, pierwszy posiłek 5 rano, następny 17-18.00. Mam jeszcze pytanie do was, czy po nocnej zmianie, wracam 8 [...]